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→ Tudo Sobre a Dieta Cetogênica

→ Tudo A respeito da Dieta Cetogênica


Muito tem se falado na atualidade sobre a Dieta Cetogênica. Diversas opiniões boas e algumas ruins. E para te acudir a conhecer de perto, vamos encostar neste post tudo sobre ela, e também disponibilizar um cardápio da Dieta Cetogênica ao conclusão. Essa dieta vai contra o que a maioria dos profissionais de saúde pregam, pois ela é baseada em uma alimentação bem alternativa. Ao acompanhar o cardápio de uma dieta cetogênica, a principal referência energética será proveniente de gorduras.


Índice Glicêmico Dos Alimentos

De imediato os carboidratos serão cortados do prato quase que totalmente. Proteínas assim como necessitam ser consumidas com moderação. Essa maneira de se alimentar faz com que o organismo obtenha energia de maneira distinto. Consumindo alimentos sem carboidrato, nosso corpo força o fígado a quebrar a gordura vinda alimentação em ácidos graxos e corpos cetônicos, ocorrendo então a obtenção de energia. E é daí que vem o nome da dieta, que todo este procedimento faz com que os níveis de corpos cetônicos aumentem.


  1. Valor Energético: 33Kcal (um,sessenta e cinco por cento VD)
  2. Aproximadamente todos os alimentos fritos que são vendidos em restaurantes fastfood
  3. Sorvete OU
  4. Privilégio do Chuchu Para o Intestino

Acrescentar o consumo de gorduras e suprimir o de carboidratos. Para vários, essa forma de se alimentar é polêmica, mas ela realmente emagrece. Muitas pessoas executam essa desordem, no entanto na realidade uma é bem contrário da outra. A da proteína estimula o consumo de alimentos com alto teor de proteína em grandes quantidades. Essa forma escolha de se alimentar, como sugere a cetogênica podes sim levar grandes resultados. A dieta cetogênica emagrece, fazendo com que o corpo humano entre em estado de cetose.


Seguindo esse tipo de alimentação, é necessário quase reduzir os carboidratos. E como se sabe, a insulina está ligada ao consumo de carboidratos. Se consumidos em grandes quantidades, eles vão entrar pela corrente sanguínea e liberar insulina em excesso. E claro que isto não é bom, visto que poderá resultar em dificuldades de saúde como infartos, diabetes e até AVC. A baixa quantidade de carboidrato ingeridos na dieta cetônica auxílio a conservar a insulina em níveis baixos e seguros. Como você vai consumir uma quantidade maior de gordura, poderá desenrolar-se a prisão de ventre.


Benefícios Do óleo De Coco

Esse é o efeito colateral da cetogênica. É claro que isto não é especificação, sendo algo que poderá suceder ou não. Como ela tem pouca modificação de alimentos em seu cardápio, muitas pessoas se queixam de enjoar de forma acelerada após alguns dias. É relevante manter o tópico e não desanimar no decorrer dos dias em que escoltar o cardápio pra que tenha resultados rápidos.


Vale ressaltar que esta dieta não é indicada destinado a pessoas com mais de 65 anos de idade ou que tenham problemas como insuficiência renal, dificuldades no fígado, doenças cardiovasculares e uso de medicamentos com cortisona, como os corticoides. Você poderá seguir um cardápio com essa alimentação durante 1 ou 2 meses, entretanto a todo o momento em ciclos. Uma interessante dica é alternar três a cinco dias de dieta, com dois dias livres comendo normalmente carboidratos.


Seguindo um período como este as oportunidadess de se ter resultados rápidos são maiores. Separamos a escoltar um cardápio da dieta cetogênica pra ser seguido por ciclos de 3 dias, com dois dias “livres” para se alimentar geralmente. Deste modo você duvidosamente vai enjoar e vai garantir todos os proveitos desta alimentação pra emagrecer ligeiro. Lembrando que após o terceiro dia, fique dois sem seguir o cardápio, voltando a comer carboidratos normalmente. Passados os dois dias “livres”, volte à dieta como sugerida aqui. Seguindo essa estágio por um mês, você vai perder peso e perder a barriga muito rapidamente.


Tenho 33 anos, e nunca fui de tomar conta da minha alimentação. Mas, aos 22 anos, comecei a residir sozinho, e a necessidade de ter refeiçoes rápidas e que não dessem serviço acabaram tornando-se qualquer coisa rotineiro em meu dia a dia. Em um ano (fev/2013 até fev/2014) reduzi meu de peso de 127Kg para 71Kg (atualmente estou em processo de ganho de peso entretanto com massa magra - pesando 74Kg e com 8% de gordura corporal apenas).


Casos de sucesso emagrecimento | Como foi teu primeiro contato com a dieta low carb? Prontamente tinha feito algumas tentativas de perder peso antes? Inicialmente eu fiz a dieta por minha conta, vendo posts na web e me conscientizando que o excesso de carboidratos junto de um miúdo consumo de energia me faria ganhar calorias. Imediatamente havia feito novas tentativas, apenas adicionando exercício físico sem mudar muito a alimentação, cheguei a perder 10Kg em uma delas, todavia recuperei o peso muito rapidamente.


Casos de sucesso emagrecimento | Você fez exercícios durante o tempo que perdia peso? E hoje, pratica um exercício? Na atualidade vou a academia todos os dias, contando sábados e domingos, prático aeróbico cinco vezes por semana e musculação todos os dias. Casos de sucesso emagrecimento | Como você fazia/faz com a contagem de carboidratos? Mostrou (anotando, em papel, website ou aplicativo) ou apenas escolhia/opta os alimentos com base nos alimentos permitidos? Sempre curti controlar as coisas que faço, tenho uma planilha onde está anotado o que como todo dia, em qual horário, quanto estou pesando, quanto tempo dormi e qual o grupo de exercícios e aeróbicos treinei naquele dia. Casos de sucesso emagrecimento | Pra ti, quais são os principais fatores de sucesso para quem quer perder calorias com low carb?




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