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O Que São E Como Você Pode Inseri-los Em sua Alimentação?

O Que São E Como Você Podes Inseri-los Em sua Alimentação?


Por esse artigo irei conversar sobre os carboidratos do bem, ou carboidratos gentis, que podem ser inseridos pela alimentação de acordo para qualquer um. Impressionada com a competência da dieta para a perda de gordura, eu me perguntava: como eu faço no momento em que regressar no peso que eu desejo? Volto a consumir do jeito tradicional como antes? Coloco mais comida de verdade com mais carboidratos? Reservo um espaço na semana pra lanchar fora da dieta?


Low carb funcionou tão lindamente pra mim que retornar a ingerir do jeito velho não fazia o pequeno significado. A verdade é que cada um precisa se notar bem, seus hábitos, suas rotinas e teu paladar, pra daí amparar uma estratégia de manutenção que funcione. Deste fato, devem ser priorizados os chamados carboidratos do bem, ou carboidratos gentis. O que são os Carboidratos do Bem?


Para que pessoas os Carboidratos do Bem são uma Bacana Opção? Para as pessoas que prontamente emagreceu e neste momento quer agrupar mais carbos saudáveis na alimentação. Para que pessoas acha que 20 gramas de carbos líquidos por dia é muito radical e topa perder calorias numa velocidade mais lenta. Como eu falo por este artigo, não é obrigatório estar em cetose para perder gordura com low carb.


Para que pessoas não quer emagrecer mas quer uma dieta saudável com comida de verdade sem ligar pra carboidratos. Para quem neste momento está no peso alvo e quer qualquer coisa para comer antes de um treino pesado. Pra garotas e mulheres grávidas ou amamentando. Pra vegetarianos, porque novas opções de carboidratos do bem trazem um excelente subsídio de proteína. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Se você engordou graças a do consumo excessivo de carboidratos, é possível que os carboidratos nunca sejam de fato “gentis” com você.



Os carboidratos do bem não são a razão do acréscimo nos números de obesidade e sim os carboidratos refinados (trigo e açúcar), mesmo por isso quem tem ou teve muito peso sempre terá que ingerir carboidratos com compreensão e consciência. Quem não consegue ingerir insuficiente e teve problemas em preservar dietas de controle de calorias e de porções no passado (minha mão está erguida) necessita ter em mente que é muito custoso controlar o consumo exagerado de carboidratos.


Como tenho 2 filhos menores, eu preparo com periodicidade alimentos com mais carbos como batata, batata doce, pinhão, pipoca, feijão, lentilha. Quando eu tento comer uma porção pequena eu quase nunca consigo, deste modo prefiro sempre focar nos vegetais com menos amido e mais nutrientes durante a semana. Para esses casos uma alternativa a ser experimentada é a introdução dos carboidratos do bem que sejam probióticos, como o kefir ou o iogurte natural caseiro. Low carb dá certo de um jeito contrário para qualquer um, e para algumas (poucas) pessoas acrescentar os carboidratos pode proteger a acelerar ou destravar a perda de peso.


Aumentar o consumo de carboidratos do bem também pode definir problemas de queda persistente de cabelos depois da adesão à dieta low carb. Significativo: não ou melhor que toda humanidade que adere a uma alimentação vai ter queda de cabelo, e nem sequer eu tenho detalhes científicos pra dizer que low carb circunstância queda de cabelo. Mas já ouvi sim outras pessoas reclamarem da dificuldade.



Eu sempre tenho 2 momentos de queda de cabelo exagerada no ano, que eu carinhosamente chamo de “troca de pelo”. De imediato era por isso antes de low carb e continua desta maneira depois. Procure não exagerar, mesmo na manutenção (não é acessível se o teu fraco a todo o momento foram os carbos). Introduza aos poucos pela dieta e teste pela balança pra acompanhar o choque (por exemplo, teste comer preparações com carboidratos do bem 2 ou 3 vezes na semana). Mesmo que possa ser sensacional reunir carbos do bem na sua dieta, ainda deste jeito você não quer voltar a ser uma máquina movida a glicose, pois garanta que você roda usando gordura como combustível principal.



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